Sporcu beyler bayanlar bir sorum olacakti.

[RecCcer 37]

Boy 173 kilo 55 yani zayifim maclarda cabuk yoruluyorum.cokta iyi futbol oynarim sebebi ne olabilir.

[murattt]

idman eksikliginden kaynaklıdır diye düşünüyorum. Kondisyon yüklemen lazım bence ve düzenli bir antreman disiplini olması lazım

[RecCcer 37]

bencede oyle ama arkadaslarim biraz kalipli haftada bir mac yapariz onlar yorulmuyor ama

[murattt]

sentetik olan multivitamin ler var onlarla birlikte kondisyon yükle birde mac esnasında o yorulmayan arkadasların senin kadar efor safretmeyebilirler

[RecCcer 37]

Abi vucud geliştirmeyi düşünüyorum ama çok zayıfım 55 kiloyum . maçtan önce ne içmeliyim tavsiyen varmı?

[YELİZ]

keçi boynuzu ye yada pekmez

[power6]

banvit - olin edirne basketbol takımlarında forma giydim, lise mezunu olmam ile birlikte de ucla kolejinin takımına gireceğim Amerika'da.

Benim izlediğim yolu anlatacağım sen yapman gerekeni yap. 1.86 boyum var ve bende 58-60 civarı kilodayım. Sofradan son kalkan herkesten 2 öğün daha fazla yemek yiyen birisi olmama rağmen alamıyorum kilo. bu kilo ile ilgili sıkıntını aş onun bir önemi yok. Kaslarını güçlendir, sana mekik-şınav veya dambıl al kaldır demiyorum sadece, bacak kasları çok önemli aynı şekilde bel-sırt kaslarıda yorulmakta önemli faktörler. Yürüyüş bandını al ilk gün 10 km hızla 1 saat ertesi gün 11 km ile diye diye günlük km-saat faktörlerini ayarla, gerekirse destek al profesyonel. Benim kullandığım bazı haplar var, hapı atmadığım zaman 3 saat civarı gidiyorum 20 kilometre ile attığım zaman 4.5-5 saat çok rahat kalabiliyorum ki düşün etkisini. Hap hakkında bilgi istersen özelden mesaj atabilirsin, hapa gerek yok dersende dediğim gibi düzenli çalış, 9 senedir haftada 3 idman yapıyorum 2 maça çıkıyorum ama hala tam istediğim seviyede değilim, her şey zamanla daha güzel olur sende yorulmadan maçlarını oynarsın